Ayer, fue el Día Mundial de la Voz y con motivo de este día ofrezco a los profesionales de la voz hablada y cantada una serie de cuidados de la voz que tienen que tener en cuenta para corregir y evitar vicios fonatorios, mejorar la salud y longevidad laríngea.
Con estos cuidados tomamos conciencia de la importancia de la voz y se logra una mayor eficacia comunicativa.
Los profesionales de la voz deben seguir unas pautas específicas para sus demandas vocales:
•Tomar clases de técnica vocal y respiratoria logrando así equilibrio fonatorio
•No dirigirse a audiencias grandes sin la amplificación adecuada
•Modular la voz "evitar el habla monótona"
•Atender a los síntomas de alarma que da el cuerpo
•Evitar abusos extralaborales y no hablar en exceso
•Descansar correctamente y evitar salidas nocturnas antes de la utilización de la voz
•Conocer sus límites y capacidades vocales y respetarlos
•Descansar la voz haciendo periodos de 15-20 minutos de silencio de 2 o 3 veces al día, limitar el uso del teléfono, evitar interrumpir a otros...
•Articular bien y no omitir los finales de frase ni usar aire residual "no hablar con el resto final del aire y sentir sensación de ahogo"
•Hidratarse correctamente antes y durante el trabajo vocal
En el caso específico de los docentes:
•Utilizar tizas redondas que eliminan menos polvo o mejor aún pizarras de rotuladores
•No utilizar borrador que levante mucho polvo, mejor un trapo húmedo
•No hablar mientras se escribe en la pizarra o se borra ya que se traga el polvo de la tiza y se habla de espaldas a la clase realizando mayor esfuerzo para ser escuchado
•Buscar formas para mantener la disciplina que no sea con la voz y con esfuerzo
•Usar sistemas de enseñanza alternativos para lograr periodos de reposo vocal durante la jornada laboral
•No hablar prolongadamente a distancia o en lugares de ruido (patio, comedor...)
•Utilizar los momentos de descanso para descansar la voz
Consejos específicos para los cantantes:
•Calentar la voz 20 minutos antes de un concierto
•No cantar en un estudio más de 45 minutos seguidos, si nota fatiga debe parar
•Antes de empezar los estudios de canto debe consultar con un otorrinolaringólogo para explorar la laringe y para conocer el estado funcional de la voz
•Nunca debe llegar a la fatiga vocal
•Evitar vocalizar al aire libre y durante viajes en coche, avión o tren por el ruido ambiental
•No hablar ni cantar demasiado 24 horas antes de una actuación
•No cantar durante la muda vocal o el periodo menstrual
•No cantar después de las comidas muy abundantes o estando cansado
•Muy importante la acústica de la sala donde se canta
•Una buena voz necesita un cuerpo sano
•El cantante debe ser muy cuidadoso y constante en el cuidado de la voz
•Los cantantes populares deben utilizar sistemas de amplificación adecuados porque si no tienen un retorno de su propia voz correcto realizaran esfuerzos vocales
•Calentar la voz
Un sistema fonatorio sano y coordinado produce una voz eficiente y con un mínimo esfuerzo.
"La voz es el reflejo del alma".
