El Colegio de Psicólogos (COP) de Ceuta ha facilitado una serie de consejos para llevar mejor la cuarentena causada por la
expansión del coronavirus. Aunque no lo parezca, hay diversas maneras para que los días no se nos hagan tan cuesta arriba. Y no son nada difíciles de cumplir: entre ellos, algunos de los integrantes del COP explican, en un vídeo que han subido a las redes sociales, las claves para que estas tres semanas que nos quedan por delante de estado de alarma. “Despertarnos a la misma hora para mantener una rutina que no nos saque de la excepcionalidad, salvando los fines de semana, que sí podemos hacer un alto en lo establecido a diario”. Es decir: que no haya diferencia en nuestros hábitos a pesar de saber que no podemos salir de casa.
En ese sentido, es importante cumplir los mismos horarios de trabajo que se llevaban hasta antes del estado de alarma. Otro de los consejos en los que inciden es en no sobreexponernos a la información en estos días, que suele girar en su mayoría sobre el mismo tema, y que suele generar estados de ansiedad debido a los números de contagiados y fallecidos que se repiten día tras día. “Mantener el buen humor” es otro pilar básico para hacer más livianos los días. Por eso, mantenernos activos, cuidar la alimentación, hacer ejercicio son algunas de las claves para que el cambio no sea tan brusco y se note lo menos posible. Otra de las oportunidades que brinda el confinamiento, del que se cumplió una semana este domingo, proponen desde el COP es “retomar el contacto con amigos que hace tiempo que no vemos, e incluso utilizar la videollamada para hacer el contacto más cercano”. “Es un buen momento para llamar a familiares y amigos o a personas mayores que se puedan sentir solas. Podemos aprovechar para hacer tareas o actividades que antes no se podían: una buena lectura, disfrutar de espectáculos por internet, realizar formación online que no podíamos hacer por falta de tiempo o simplemente estar con la familia”, aconsejan. Pero no todos aguantan tan bien el encierro. Los niños en especial necesitan mantener un ritmo alto de actividad que, entre las cuatro paredes, se ve necesariamente reducido. Desde el COP recomiendan entre otras ideas “fomentar en ellos valores” como pueden ser el altruismo, la empatía, la solidaridad o el cuidar de los demás. Y para ponerlo en práctica cualquier herramienta de la casa nos puede valer. “Sé creativo, utiliza las herramientas domésticas o juega con ellos a juegos de mesa”. En último lugar, si siente que le agobia en algún momento el confinamiento y tiene síntomas de ansiedad, el grupo de psicólogos del COP está disponible por vía telemática.