El Boletín Oficial del Estado (BOE) ha publicado hoy la nueva orden ministerial que regula las pruebas físicas en las Fuerzas Armadas, que los próximos candidatos de Ceuta deberán tener en cuenta.
En estas pruebas se han unificado los criterios de evaluación desde el ingreso en los centros docentes militares hasta las revisiones periódicas de la vida profesional.
El nuevo sistema simplifica los ejercicios, reduciendo su número de doce a cinco, y establece un modelo común para todas las escalas: tropa y marinería, suboficiales y oficiales.
Las pruebas comenzarán a aplicarse en las convocatorias de 2026 y mantendrán el mismo formato durante toda la carrera militar, con la posibilidad de que los jefes de Estado Mayor de cada Ejército ajusten los mínimos o añadan pruebas específicas en unidades con exigencias operativas especiales.
La orden, que busca homogeneizar y modernizar los estándares físicos, persigue que las evaluaciones sean más realistas, seguras y adaptadas a la condición operativa actual, reduciendo riesgos de lesión y facilitando la comparación entre candidatos y profesionales.
Flexo-extensiones de brazos
La primera prueba mide la fuerza-resistencia de la musculatura del tren superior. El participante deberá realizar flexo-extensiones de brazos (flexiones) desde la posición de “tierra”, con las manos a la altura de los hombros y el cuerpo completamente alineado de cabeza a pies.
El objetivo es completar el mayor número de repeticiones correctas en dos minutos, tocando con la barbilla una almohadilla de 10 centímetros y regresando a la posición inicial sin arquear la espalda ni doblar las piernas.
El evaluador contará en voz alta las repeticiones válidas e indicará los descansos permitidos. Solo se contabilizan los movimientos ejecutados de forma simultánea y con extensión completa de los brazos. Se permiten dos intentos, con un descanso entre ellos para la recuperación.
Este ejercicio sustituye al anterior test de press de banca y pretende valorar la resistencia funcional real de los músculos empleados en tareas físicas operativas.
Plancha isométrica
La segunda prueba evalúa la fuerza-resistencia isométrica del abdomen y la musculatura estabilizadora del tronco. El participante debe mantener la posición de plancha el mayor tiempo posible, apoyando antebrazos y puntas de los pies sobre el suelo o una colchoneta antideslizante.
Durante la ejecución, el cuerpo debe permanecer alineado desde la cabeza hasta los talones, sin elevar la cadera ni dejar que caiga. No está permitido modificar la postura ni apoyar rodillas o glúteos.
El resultado se mide en tiempo total de permanencia, expresado en minutos y segundos. Una pérdida de alineación o un apoyo indebido supone el fin de la prueba tras una primera advertencia.
El Ministerio destaca que este ejercicio sustituye a los antiguos abdominales clásicos, reduciendo lesiones lumbares y midiendo con mayor precisión la capacidad de estabilización corporal.
Circuito de agilidad y velocidad
Esta prueba tiene como fin medir la velocidad, agilidad y coordinación del aspirante a través de un recorrido con conos dispuestos en un circuito de 16 metros de largo.
El participante parte sentado, de espaldas a la dirección de salida, y al escuchar la voz de “YA”, debe realizar un eslalon entre los conos, recoger una pelota de tenis colocada al final del circuito y regresar lo más rápido posible.
El tiempo se detiene cuando el pecho del ejecutante traspasa la línea de llegada, registrándose el resultado en décimas de segundo. Si derriba un cono, se equivoca de recorrido o deja caer la pelota, el intento se anula y podrá repetirse una vez.
Esta prueba sustituye a varios test previos de coordinación y reacción, buscando una medición más completa de la capacidad motriz en espacios reducidos, como los que suelen afrontarse en maniobras o embarques.
Carrera de 2.000 metros: resistencia y capacidad cardiovascular
La cuarta prueba valora la resistencia aeróbica y la fuerza-resistencia del tren inferior mediante una carrera continua de 2.000 metros en un circuito llano y sin obstáculos.
El aspirante parte desde posición “en pie” y el tiempo se cronometra desde la señal de salida hasta la línea de meta. El resultado se expresa en minutos y segundos, y se exige completar la distancia de forma continua, sin detenerse.
El Ministerio ha optado por esta distancia intermedia —frente a los anteriores 1.000 o 3.000 metros— por ser más equilibrada en esfuerzo, accesible y medible con precisión, lo que permite valorar la resistencia de manera homogénea para todas las edades y sexos.
Prueba de soltura acuática: 50 metros de natación libre
La única prueba específica, obligatoria solo para oficiales y suboficiales, es la de soltura acuática, que mide la capacidad de desplazamiento autónomo y resistencia en el agua.
El participante debe nadar 50 metros continuos en una piscina de al menos 25 metros, pudiendo usar cualquier estilo de natación. Está prohibido detenerse, apoyarse en el fondo o agarrarse a las corcheras.
El ejercicio se da por finalizado al tocar la pared de llegada, permitiéndose una sola salida nula. La evaluación busca garantizar que todos los futuros mandos militares dispongan de competencia mínima en el medio acuático, especialmente útil en unidades de Infantería de Marina o misiones internacionales con riesgo marítimo.
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Un modelo más simple, seguro y profesional
El nuevo sistema de evaluación supone, según Defensa, un paso decisivo en la modernización física de las Fuerzas Armadas, alineado con los estándares internacionales de la OTAN.
Además de simplificar las pruebas, el modelo unifica criterios para todo el personal militar, reduce la dependencia de empresas externas y promueve la actividad física regular como parte esencial de la preparación operativa.
El Ministerio recalca que este cambio también refuerza la seguridad y bienestar de los militares, priorizando ejercicios que valoran la fuerza funcional y la resistencia global frente a los test tradicionales de esfuerzo máximo.
Con su entrada en vigor prevista para 2026, las Fuerzas Armadas españolas contarán con un sistema físico único, moderno y sostenible, diseñado para acompañar a cada militar desde el primer día de su formación hasta el final de su carrera profesional.
