Ana Belén Núñez: "La salud mental hay que cuidarla tanto como la física"

La psicóloga y gerente de Acefep, Ana Belén Núñez, aborda en esta entrevista para El Faro de Ceuta distintos puntos sobre la salud mental. Lo importante que es pedir ayuda y los servicios de la asociación son algunos de ellos.

En 2023, atendieron a 145 personas en la Asociación de Salud Mental, Acefep. Los balances en la entidad se hacen a final de año, por lo que no se cuentan con datos de 2024 todavía.

¿Cuál es la importancia de la salud mental en las personas?

Yo creo que la salud mental hay que cuidarla igual que la salud física. Mientras no entendamos que se merece el mismo tiempo, la misma dedicación y el mismo esfuerzo, no vamos a evolucionar.

Es cierto que ahora estamos dándole más su sitio, pero durante mucho tiempo no le hemos dado importancia, y tiene la misma que la salud física.

¿Cómo se pueden prevenir los problemas de salud mental?

Lo esencial es tener una vida lo más saludable posible en todos los ámbitos. Aunque es verdad que existen una serie de factores de riesgo que hacen que tengamos más posibilidades de tener un problema de salud mental que otros, como puede ser venir de una situación vulnerable, el consumo de tóxicos, no llevar una alimentación buena, haber sufrido un maltrato, pero no quiere decir que todo el que la sufra venga de alguno de estos factores.

"Durante mucho tiempo no le hemos dado importancia, y tiene la misma que la salud física"

También existen factores genéticos que están ahí de manera latente y que ante la aparición de un acontecimiento pueden despertar esa predisposición genética a tenerla.

Para promocionar nuestra salud mental podemos hacer ejercicio físico de manera regular, tener una buen higiene del sueño, ser capaz de identificar nuestras emociones y saber controlarlas, por ejemplo, no sentir ira cuando tengo que estar triste y ser capaces de ubicar cada emoción en su sitio y circunstancia.

Si cultivamos una buena habilidad de comunicación y conocemos nuestras emociones, cuando tengamos una circunstancia, podremos expresar de manera correcta lo que nos pasa. Y cuando eres capaz de expresarlo eres capaz de pedir ayuda.

Y si además somos capaces de crear un grupo social a nuestro alrededor de apoyo con el que contar cuando llegan las circunstancias vitales en nuestras vidas, eso refuerza poder canalizar lo que nos está pasando y evita que derive en un problema de salud mental.

"Uno no nace con todas estas herramientas, se van aprendiendo, cultivando desde el nacimiento hasta la edad adulta"

No se puede culpabilizar al que no es capaz. Esto es un proceso. Uno no nace con todas estas herramientas, se van aprendiendo, cultivando desde el nacimiento hasta la edad adulta, y en la edad adulta un montón.

¿Qué mensaje le mandaría a esas personas que no se atreven o no saben cómo expresar que están teniendo un problema de salud mental?

Cuando no se encuentra bien tiene que pedir ayuda. Esto no es juzgable. Que tú te sientas mal o no te encuentres bien sin tener un problema objetivo para que la sociedad justifique ese daño no quiere decir nada más que no te encuentras bien y hay algo que no está funcionando bien.

Primero le diría que pidiera ayuda a su médico de familia, a su propia familia y después que viniera a vernos porque es verdad que tenemos que intentar encontrar el camino y la forma que nos ayude a tener una salud mental adecuada, pues una mala salud mental nos puede hacer mucho daño.

"Para las personas con problemas de salud mental son programas de rehabilitación, diferentes programas dependiendo de las características"

¿Qué servicios ofrece la asociación?

Nosotros trabajamos con personas con un problema de salud mental, con sus familiares, personas allegadas y con la sociedad en general.

Al trabajar con los tres pilares tenemos distintos programas de intervención. Para las personas con problemas de salud mental son programas de rehabilitación, diferentes programas dependiendo de las características, la situación en la que se encuentre, lo que demande y lo que necesite. Se hace como un itinerario individualizado.

Lo mismo ocurre con la familia. Respecto a la sociedad, hacemos programas muy generales dirigidos a que el resto de la sociedad pueda prevenir un problema de salud mental y esté sensibilizado con las personas que ya lo tienen.

Tenemos programas de atención escolar, por ejemplo, de prevención y sensibilización desde 5 años de infantil, primaria y secundaria a través de charlas formativas, actividades, juegos… campañas en la calle dirigidos a una sociedad en general de exposición de vulneración de derechos, de prevención del suicidio…

¿Qué requisitos son necesarios para formar parte de ella?

Si hablamos de atención a personas con un problema de salud mental deben venir con un diagnóstico o en el proceso en el que se te da el diagnóstico con una atención médica.

Pero nosotros no trabajamos con diagnósticos, trabajamos con personas. Después de muchos años descubres que todas las personas que tienen un trastorno de personalidad, un trastorno bipolar o psicótico no se comportan igual.

El comportamiento, las necesidades y las demandas dependen no tanto del diagnóstico y sí de tu personalidad y circunstancia social, vital, familiar, tu edad, el momento el que haya aparecido la enfermedad. Por lo que trabajamos con personas que más que un diagnóstico presentan una atención médica para que podamos argumentar que tiene una necesidad.

"No tiene que ser el Día Mundial de la Salud Mental para que se hable de ella"

No hay diagnósticos más graves ni menos graves, hay personas que sufren porque tienen una enfermedad.

De esta manera concluía Núñez esta entrevista tan necesaria para recordar lo importante que es el cuidado de la salud mental.

No tiene que ser el Día Mundial de la Salud Mental para que se hable de ella, pues cuidarla puede conducir tu vida hacia la felicidad, sin embargo, no hacer caso a ella te puede guiar por senderos oscuros cuya salida es difícil de encontrar.