Sanidad aconseja evitar la cafeína y usar ropa ligera contra el calor

El Plan Nacional de Acciones Preventivas contra los Efectos del Exceso de Temperaturas estará activado hasta el 15 de septiembre.

El Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad activó ayer el Plan Nacional de Acciones Preventivas contra los Efectos del Exceso de Temperaturas. Esta ‘hoja de ruta’ para prevenir los efectos de las temperaturas permanecerá activado hasta el próximo 15 de septiembre y, si es preciso, hasta un mes adicional.
Su objetivo es prevenir y reducir los efectos negativos que el calor puede tener sobre la salud de los ciudadanos, especialmente de los grupos de riesgo o más vulnerables, como ancianos, niños y enfermos crónicos, así como en las personas que trabajan o realizan esfuerzos al aire libre.
Para minimizar los daños que estas personas pueden sufrir, desde Sanidad se insistió en un decálogo Disfruta este verano con salud sobre recomendaciones generales. El primero consejo a la población es beber agua o líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed y con independencia de la actividad física que se realice.
Tampoco es recomendable el abuso de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal. Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, la cartera de Alfonso Alonso presta especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardíacas.
Este manual para afrontar las altas temperaturas del verano continúa con la sugerencia de permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse cada vez que lo necesite. De igual modo, se anima a reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12:00 a 17:00 horas).
En el capítulo de prendas de vestir, Sanidad propone el uso de ropa ligera, holgada y que deje transpirar. También se advierte de que nunca se debe dejar a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).
Ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas, las autoridades sanitarias recomiendan consultar con el médico. Asimismo, se insta a los pacientes a mantener sus medicinas en un lugar fresco porque el calor puede alterar su composición y sus efectos.
En cuanto a la dieta, recomienda comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor como son ensaladas, frutas, verduras, zumos...
Otra de las actuaciones prioritarias del Plan es la de alertar a las autoridades sanitarias y a los ciudadanos con la suficiente antelación de posibles situaciones de riesgo.