La
vuelta al colegio comenzó en Ceuta el pasado 7 de septiembre y los más pequeños de la casa experimentan grandes cambios en su rutina tras el período veraniego. José Luis Díaz, jefe del servicio de Pediatría de
Hospital Quirónsalud Campo de Gibraltar, señala varias recomendaciones para llevar a cabo ante esta circunstancia de finalización de vacaciones y vuelta a la rutina. En primer lugar, el doctor Díaz destaca la realización de un chequeo con el pediatra, ya que “una de las principales recomendaciones es pasar una revisión general del niño o niña con su pediatra, con el fin de calibrar el estado en el que se encuentra y descartar en su caso cualquier posible problema que pueda afectar al desarrollo de sus actividades”. Después de un período vacacional, una vuelta a una rutina establecida puede desembocar en amenazas para la salud de los niños, como problemas relacionados con la vista o dolores de espalda, entre algunos otros aspectos. Otra recomendación relevante es determinar un horario de descanso y mantenerlo en el tiempo para que los niños se acostumbren fácilmente a él. “En líneas generales, los horarios y las rutinas se flexibilizan durante el verano y se hace más difícil controlar los tiempos de los niños. Por este motivo, consideramos importante marcar un horario desde el primer día, para irse a la cama a una hora prudencial y levantarse al día siguiente en un horario que permita no ir con las prisas al colegio para tratar de que los pequeños descanses y no se desestabilicen”, apunta el doctor José Luis Díaz. Las
actividades extraescolares también son importantes para una mejor adaptación al cambio de rutinas de la vuelta al colegio. Apuntar a los pequeños a alguna de ellas es muy aconsejable “debido a que ayudan a socializar entre los chicos y chicas y los entretienen para aprender diferentes valores por la vía de la diversión. Es fundamental dar en el clavo con una actividad que a los niños les guste, que no la sientan como una obligación, como por ejemplo el deporte, cuyo ejercicio físico es clave para mantenerse en forma, regular el organismo y provocar que les sea más fácil concentrarse, descansar y mantener una vida activa”. En otro orden de aspectos importantes para adaptarse mejor a la vuelta a la rutina, el jefe de servicio de Hospital Quirónsalud Campo de Gibraltar hace referencia a la alimentación. “El desayuno de los niños es una comida fundamental, ya que, sin una buena nutrición desde bien temprano, los niños pueden acusarlo y limitar su energía a lo largo del día. E incluso puede afectarle a nivel emocional en sus relaciones personales con el resto de los compañeros. Es vital una dieta equilibrada y rica en los principales nutrientes que necesitamos para una vida saludable en todas las comidas del día”, apostilla José Luis Díaz.