Pautas de autocuidados adolescentes en confinamiento

Todos estamos pasando unos momentos muy raros, estamos en casa, sin poder salir y con nuestra vida entre cuatro paredes. Seguro que esta siendo difícil para todos, para vuestros padres y para vosotros mismos.

Después de haber hablado con muchos de vosotros y de comentar con mis compañeras(sobre todo Mila que es la que más tiempo habla con vosotros) he decidido hacer algunas pautas para que llevéis mejor el confinamiento.

No todos los días van a ser iguales

Habrá días en los que os encontréis llenos de energía y con ganas de comeros el mundo, y otros en los que no tengáis ganas de nada. No pasa nada, aprovechamos esos momentos en los que estamos en TOP para hacer los deberes y todos los ejercicios y tareas que requieran mayor atención y concentración. En momentos de bajón podemos hacer tareas relacionadas más con el Ocio,como ver la tele, escuchar música, o leer.

Intentar mantener un horario

Sé que es muy fácil caer en la rutina de dormir de día y vivir de noche, en pocos días se puede cambiar el ritmo de sueño. Esto es perjudicial puesto que nuestro cuerpo está hecho por naturaleza para dormir de noche, la luz y los ruidos impiden un sueño reparador, y probablemente en pocos días estemos llenos de apatía y sin fuerza para hacer otras cosas. Es mejor ponerse el despertador y levantarse, y tratar de planificarse el día.

En ese horario deben estar incluido también los deberes

Igual que no es sano estar todo el día durmiendo o sin hacer nada, tampoco es sano estar todo el día haciendo deberes. Normalmente estamos en los colegios o institutos unas 5 horas diarias, de las cuales no estamos al 100 x100 trabajando, Planificaros los deberes y haced BREAKS de descanso también.

Es bueno moverse para oxigenar cerebro y músculos

No tiene que ser un ejercicio físico dirigido, también vale que os pongáis a bailar. Podéis inventaros coreografías, que se mueva todo el cuerpo, con música animada que siempre sirve para ponernos alegres.

Hay que buscar los momentos en familia para escuchar a los demás y que los demás os lo escuchen

Si todos estamos todo el día quejándonos, y a lo nuestro, podemos estar pasando momentos difíciles sólos sin que nadie lo sepa. Pensad que vuestros padres no tienen un radar de pensamientos y a veces es necesario que os plateis y le contéis lo que estáis sintiendo. Mejor que ellos no va a haber nadie que os entiendan y os muestren vuestro apoyo, pero recordad los padres no son adivinos.

Tanto es necesario estar momento en familia como tener espacio a puerta cerrada

Para estar solos en la habitación sin que nadie os moleste y poder hacer o leer las cosas que queráis, buscad ese momento a lo largo del día.

Es un buen momento para hacer un reparto de obligaciones

Hasta hace un mes, los mayores casi en todos los casos, se han ocupado de las tareas de casa, es momento de dar un paso más y de haceros más independientes. Podéis descargar a vuestras madres con algunas tareas, como prepararos desayunos y meriendas, recoger vuestro cuarto, poner lavadoras, hacer ensaladas para el almuerzo, cuantas más cosas aprendáis a hacer más independientes seréis en el futuro. Pensad que muchos de vosotros queréis vivir solos, y todo lo que aprendáis ahora son herramientas que tendréis superadas.

Tratar de controlar las propias emociones

No es bueno enterarnos de todo lo que está pasando alrededor. Si tenéis dudas es mejor que le preguntéis a los mayores, ya que ellos os darán información fiable de medios de comunicación fiables. Tenéis acceso a redes sociales a través de los móviles y tablets u ordenadores, están circulando muchos FAKE NEWS, que no están contrastadas y lo único que os pueden hacer es poneros más nerviosos y crearos emociones negativas. Dejad a los padres o mayores que sean ellos los que os informen, y si lo vais a hacer vosotros contrastad que sean informaciones veraces.

Por otro lado intentad reconocer la emociones que estáis sintiendo, habrá positivas y negativas. Las emociones negativas nos hacen estar en alerta y sirven también para protegernos, pero si estas duran mucho habría que ponerse en contacto conmigo para que os ayude con ellas.