El verano ya está aquí y, con él, llegan también las altas temperaturas. Todos somos vulnerables al calor y por lo tanto debemos tomar precauciones para prevenir los daños que éste puede causar en nuestra piel. Pero algunos colectivos, como los más mayores aunque también los más jóvenes, corren riesgos aún superiores.
Cruz Roja Ceuta se hace eco de una serie de consejos con los que evitar posibles consecuencias, como la deshidratación, calambres, insolación o golpes de calor.
“El calor no afecta a todas las personas por igual, entre las más vulnerables encontramos a las personas mayores, especialmente las que viven solas o son dependientes y, por ello, tenemos que estar especialmente atentos con ellas”, recalcó Cristina Ferrero, del área de Salud de Cruz Roja. Además de mayores y niños, las personas con enfermedades crónicas y en tratamiento con determinados fármacos, con obesidad o exceso de peso, con discapacidad, mujeres embarazadas y personas sin hogar también se vuelven más vulnerables a los efectos del sol. Por eso, la organización humanitaria ofrece algunas pistas para paliar posibles daños y, a su vez, para protegerse de la COVID-19, que reproducimos íntegramente:
- Mantenerse alejado del calor. Evite salir y realizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día. Manténgase a la sombra, no deje a niños o animales en vehículos estacionados y, si es necesario y posible, pase 2–3 horas del día en un lugar fresco mientras respeta la distancia física de al menos 1,5 metros y use la mascarilla cuando corresponda.
- Mantener el hogar fresco. Use el aire nocturno para enfriar su hogar. Reduzca la carga de calor dentro de casa durante el día usando persianas y apagando la mayor cantidad posible de dispositivos eléctricos.
- Mantener el cuerpo fresco e hidratado. Use ropa ligera que transpire y de colores claros, tome duchas o baños fríos y beba agua regularmente, evitando las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína. Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).
- Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero, protección solar y gafas de sol adecuadas. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
- Mientras se cuida, planifique ver a familiares, amistades y vecinos que pasan gran parte de su tiempo a solas. Las personas vulnerables pueden necesitar ayuda en los días calurosos, y si alguien que conoce está en riesgo, ayúdelo a obtener consejos y apoyo mientras respeta las recomendaciones de distanciamiento físico.
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Si tiene problemas de salud, consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo. Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.
- Si se encuentra mal a consecuencia del calor, pare la actividad que esté desarrollando, intente situarse en un lugar fresco y pida ayuda. Si tiene síntomas relacionados con la COVID-19, recuerde permanecer en casa.