¿Quieres dejar de fumar? Ingesa reanuda sus talleres para ayudarte en el proceso

El Instituto Nacional de Gestión Sanitaria (Ingesa) en Ceuta informa que ha reanudado los talleres, en el centro de salud de Otero, de deshabituación tabáquica grupal con el fin de seguir combatiendo el tabaquismo y seguir concienciando a la sociedad de los efectos nocivos del mismo.

"Es una enfermedad crónica adictiva", recuerdan a través de una nota de prensa donde afirman que en estos talleres el objetivo principal "no es reducir el consumo, sino abandonar el hábito tabáquico por completo".

En esta línea, se ha explicado que se ha iniciado un taller que consta de cinco sesiones grupales presenciales, de 90 minutos, un día a la semana, durante cuatro semanas. "La quinta, y última sesión, es a las tres semanas de la cuarta sesión", se detalla.

Esta cronología de las sesiones tiene una explicación: durante las tres primeras se va preparando al paciente para afrontar el día a día sin fumar, se le empieza a informar y a transmitir los efectos nocivos del tabaco y del riesgo que tiene para potenciales enfermedades en un futuro.

El día D

"El día siguiente a la tercera sesión es el denominado día D, donde todos dejan de fumar. La cuarta sesión a los 6 días de haber dejado de fumar y la quinta y última sesión es a las tres semanas, con lo que el paciente llevaría un mes sin fumar", se explicita en la nota de prensa.

Además de estas sesiones, Ingesa también incluye un tratamiento farmacológico, que depende del grado de dependencia de los pacientes al tabaco. Se estima que más de 20 cigarrillos al día es una dependencia alta.

Según los últimos estudios realizados por Ingesa para comprobar cuál es el impacto que tienen estos cursos sobre los pacientes a la hora de dejar de fumar es del 40%, es decir 4 de cada 10 pacientes dejan de fumar, un dato que se encuentra entre la media española.

¿Cómo puedes acceder al curso si eres fumador y quieres dejarlo?

La manera de acceder es a través de tu médico de familia o enfermero de cada centro de salud. El profesional sanitario recogerá los datos del paciente para registrarlo en la base de datos de Ingesa, donde se le avisará de la disponibilidad.

Juan Carlos Mata, coordinador del taller de deshabituación tabáquica, nos informa de las cinco etapas en el proceso de dejar de fumar:

1. Precontemplación: En este momento el paciente adquiere información sobre el fumar y cómo éste le afecta a su estado de salud. Asimismo, empieza a tomar conciencia sobre el problema que es fumar y se pone en la piel de los demás sobre el sentir de los que no fuman.

2. Contemplación: El paciente tiene la idea que el tabaco es dañino y busca un momento para dejarlo.

3. Preparación: El paciente ha decidido que va a abandonar el tabaco.

4. Acción: El paciente ya ha dejado de fumar. Esta fase empieza cuando se apaga el último cigarrillo y está 6 meses sin fumar.

5. Mantenimiento: Se va a dedicar a consolidar los logros alcanzados en la etapa anterior. Si bien el esfuerzo es menor que en la etapa de acción, tendrá que seguir trabajando.

6. Recaída: Es una fase más del abandono del tabaco. No hay que hablar en esta frase de fracaso, sino ver cuál ha sido el motivo que le ha llevado a tener esa recaída. Levantarte y seguir andando.