An image of some people doing yoga exercises
En la práctica del yoga hay diferentes aspectos: relajación, calentamiento, pranayana, asanas y relajación en silencio o guiada.
Para daros una pequeña introducción os diré que en la práctica del yoga hay diferentes aspectos que tratamos: relajación, calentamiento, pranayama, asanas y por último una relajación que puede ser en silencio, guiada, etc.
El punto más importante a tratar es el pranayama y no las asanas (posturas) a veces podréis pensar que la elasticidad y hacer posturas un poco difíciles son la finalidad del yoga y no es así.
La energía vital se obtiene a través del pranayama, la respiración.
Si tienes una respiración agitada tu mente estará agitada, si tienes una respiración tranquila tu mente estará tranquila, se relajara tu cuerpo y se equilibrara tu espríritu, es lo que necesitamos para trascender nuestro ser y por eso es tan importante el pranayama, la base del yoga.
Es muy importante practicar el mindfulness, que no es nada más que darte cuenta en que momento te encuentras; Saber bajar el ritmo o incluso parar para respirar, si es necesario; Date una hora para ti en el día.
Qué tal si te sientas o te tumbas boca arriba, cierra los ojos, flexionas las piernas juntando rodillas y separando los pies, pon las manos en la barriga y comienza inhalando contando cuatro a tu ritmo, con calma, si tienes problemas cardíaco o hipertensión el siguiente paso lo obvias, si no tienes los problemas antes mencionados vas a retener el aire contando cuatro y exhalas contando cuatro.
Es muy importante inhalar y exhalar por la nariz y hacer que tu respiración sea diagfragmática.
Inhala hinchando la barriga como si fuera un globo y exhala intentando llevar el ombligo lo más atrás posible. Pon plena atención a la respiración: Siéntela desde dentro. ¿Hasta dónde llega? ¿Qué ocurre en tu cuerpo mientras estás prácticando el Pranayama?
Practica el pranayama todos los días durante diez o quince minutos y obtendrás muchos beneficios.
Respira y disfruta.
Namasté
La Fundación Premio Convivencia (FPC), adscrita a la Consejería de Presidencia y Relaciones Institucionales, promueve junto con la Comunidad Hindú de Ceuta y en colaboración con otras entidades las II Jornadas Día Internacional del Yoga, que se desarrollarán los próximos 16, 17 y 18 de junio, viernes y sábado, e incluyen talleres y clases sobre esa disciplina física y mental y originaria de la India dirigidos a todas las edades.
El viernes, diferentes centros educativos de infantil y primaria acogerán charlas y talleres y, por la noche, a las 21.00 horas, Nieves Ruiz ofrecerá una clase de yoga en la Playa del Chorrillo, actividad que se repetirá de acuerdo al programa a lo largo de distintos días y ubicaciones y en la que para participar tan solo es necesario acudir provisto de ropa deportiva y toalla o esterilla.
El periodista Ali Lmrabet, conocido por su postura crítica con el sistema político marroquí, permanece…
¿Dónde está el fallo? Es lo que se preguntan muchos conductores al pasar por esta…
Soy joven, soy ceutí y estoy harto. Hablando claro, estoy hasta los c****** de que…
La Asociación Hijos de Nuestra Señora del Carmen ya cuenta los días para ver a su…
Vox ha registrado una proposición no de ley en la que reclama cambios en la…
La AD Ceuta ha sabido cómo anunciar a un grande, a JJ Romero. Y lo…