El Ramix-30 realiza el Test General de la Condición Física

Los miembros del Regimiento de Artillería Mixta número 30 (Ramix-30) de la Comandancia General de Ceuta (Comgeceu) han realizado el Test General de la Condición Física (TGCF).

Estos ejercicios físicos se realizan anualmente y se desarrollan de forma escalonada. El calendario para la realización de las pruebas fue establecido a principios del año en curso por la Junta de Área de Educación Física de la Comandancia General de Ceuta.

Este organismo distribuyó las jornadas dedicadas a las pruebas entre las diversas Unidades para evitar la aglomeración de todos los militares destinados en Ceuta, durante un mismo día.

El TGCF consiste en una serie de pruebas y ejercicios cuya superación certifica la aptitud física de los militares en activo y cuya superación es imprescindible para el desarrollo de su vida profesional (destinos, cursos, ascensos, comisiones, misiones en el extranjero, de paz, etc.).

Al margen de otras competiciones deportivas, estas pruebas físicas tienen la singularidad de establecer para cada ejercicio las marcas que deben superar, según el sexo y la edad de los participantes.

De esta forma, a cada militar se le exige un esfuerzo según su edad; así por ejemplo a los que tienen entre diecisiete y veintiún años de edad (encuadrados en el grupo 1) se les exige más esfuerzos y a los que superan los sesenta y dos (encuadrados en el grupo 14) se les requiere un menor esfuerzo para obtener los mismos puntos y de igual modo el personal femenino tiene distinto esfuerzo y puntuación.

Para superar el Test General de Condición Física es necesario sacar un mínimo de 20 puntos en cada prueba indistintamente de la edad o sexo (según se específica en las diferentes tablas que hay para cada prueba).

Esto no es una competición y no existen ni ganadores ni perdedores y sólo es válido para que los evaluadores de la Junta de Área de Educación Física anoten las marcas conseguidas por cada uno de los participantes y de esta forma poder extender los certificados acreditativos que posteriormente se adjuntarán al expediente personal de cada individuo.

La primera prueba es el Circuito de Agilidad-Velocidad (CAV) y en ella lo que se evalúa es la capacidad de realizar cambios de dirección y posición, coordinados y con rapidez (velocidad, agilidad y coordinación).

La segunda prueba a realizar, evalúa la fuerza-resistencia de las sinergias musculo-articulares de tronco, cintura pélvica y Cintura escapulo-humeral (flexiones de tronco), donde se encuentran los abdominales y se desarrolla en un tiempo de tres minutos.

La tercera prueba consiste en la realización de Flexiones de brazos en el suelo y evalúa la capacidad de vencer una resistencia media durante un tiempo máximo de dos minutos (fuerza-resistencia de la musculatura del tren superior).

Por último se encuentra el recorrido de 6.000 metros lisos, donde la principal cualidad a evaluar es la capacidad funcional del sistema cardiovascular (Resistencia aeróbica) y la fuerza-resistencia de la musculatura del tren inferior.

Esta prueba se realiza habitualmente en la carretera de Benzú desde el kilómetro 3 hasta el kilómetro 6 ida y vuelta.

La puntuación final de cada militar, ajustada a las marcas mínimas exigidas (20 puntos), se establece una “nota” con la media de los puntos obtenidos en las 4 pruebas. Cada prueba dispone de un jurado encargado de comprobar el buen desarrollo del ejercicio.